환절기가 시작되고 나서부터 기침을 하는 사람들이 많은 것 같습니다. 기침이 자주 나오면 목, 가슴 내부가 상당히 아픈 경우가 많습니다. 이번에는 마른 기침 혹은 잔 기침을 빨리 멈추는 방법에 대해서 알아보도록 하겠습니다.
기침 멈추는 방법
마른, 잔 기침 멈추는 방법!
1. 염증 유발 물질 차단
기침을 유발하는 물질
우선 기침을 한다는 것은 기관지에 염증이 생기는 것을 의미합니다. 염증이 생긴다는 것은 우리 몸에 염증을 유발하는 물질이 있는 것을 의미합니다. 가령, 염증을 직접적으로 유발하는 물질이 있고 2차적으로 알러지를 유발해서 기관지를 예민하게 하는 물질이 있습니다.
마른, 잔 기침을 멈추는 방법은 이러한 기침을 유발하는 물질과 접촉하는 것을 줄이는 방법이 있습니다. 가령, 먼지나 꽃가루가 그러한 예가 되겠죠. 따라서 창문을 잘 닫고 먼지를 꼼꼼히 닦는 것도 기침을 줄일 수 있습니다.
참고로, 혈압약을 드시는 분들 중 효소 ACE를 억제하는 혈압약은 마른 기침을 유발할 수 있습니다. 이렇게 처방받은 약으로 인해 기침이 나는 경우도 있으니, 약을 먹고 기침을 한다면 처방해 준 의사선생님에게 상의하는 것이 중요합니다.
2. 분비물로 인한 기침 예방
기침이 자주 나는 두 번째 이유는 바로 코의 분비물 때문입니다. 코의 분비물이 많이나와서, 기관지를 자극하면 기침이 발생할 수 있습니다. 그러면, 이러한 분비물을 줄이거나 없애는 것이 기침을 줄일 수 있는 방법입니다.
따라서, 코의 분비물을 줄이는 방법은 아래와 같습니다.
코 분비물 줄이는 방법
1. 몸이 차가우면 분비물이 발생하므로, 몸의 체온을 높여야 합니다. 2. 아래의 사진과 같이, 콧볼과 미간 사이 콧등을 마사지 해주면, 분비물을 줄일 수 있습니다. 콧볼과 미간 사이를 나타내는 사진
3. 위 방법이 통하지 않는다면, 항히스타민제를 사용하여 분비물을 줄여야 한다.
3. 역류성 식도염을 조심하자!
역류성 식도염으로 인해 넘어온 분비물이 기관지를 자극하여 기침이 나오는 경우도 있습니다. 이러한 상황에서 해결방법은 당연히 역류성 식도가 안되도록 해야합니다.
역류성 식도를 줄이는 방법은 아래의 4가지 방법을 사용해볼 수 있습니다.
역류성 식도를 줄여 기침을 멈추는 방법
1. 복식호흡을 통해 횡경막 운동을 자주한다. 2. 턱과 목 사이에 위치한 설골을 아래로 쓸어서 내려주는 스트레칭을 한다. 3. 과식과 커피, 탄산을 줄인다. 4. 식사후에 바로 눕지 않는다.
4. 기관지 주변을 마사지 한다.
위에서 설명한 설골을 아래로 쓸어내리는 것을 통해 기침을 예방할 수 있다고 했습니다.
하지만, 기관지를 담당하는 기관은 설골말고도 여러가지가 있는데, 대부분 목 주변에 위치해있습니다.
따라서, 자기 전 따뜻한 수건을 활용하여, 근육 이완 후 목 주변을 살살 마사지하는 것이 좋습니다. 너무 세게 마사지를 하면 오히려 역효과가 날 수 있으니, 조심히 마사지 하시기 바랍닙다.
마무리
이렇게 마른 기침과 잔 기침을 빨리 멈출 수 있는 4가지 방법에 대해서 얘기해봤습니다.
기침을 발생하는 가장 대중적인 이유는 기침을 유발하는 물질과의 접촉입니다.
따라서, 현재 기침을 하는 이유가 꽃가루 혹은 먼지로 인해 발생하는 것은 아닌지 점검을 해보시고, 기침을 할 때는 마스크를 쓰는 것도 좋은 방법이 될 수 있습니다. 그리고 따뜻한 물을 자주마셔 몸의 체온을 올리고, 목 주변의 기관지의 근육을 풀어주는 것도 좋은 방법이 될 수 있습니다.
